50メートル走の平均タイム一覧！年齢別の秒数と速くなる裏技

50メートル走の平均タイム一覧！年齢別の秒数と速くなる裏技にまつわる役立つ知識を分かりやすく発信ます。

いくら筋トレを重ねても、走るフォームが崩れていてはエンジンだけ大きくてブレーキを踏みながら走っているようなものだ。短距離走において、タイムを著しく低下させる代表的なNGフォームを3つ挙げる。

第一の悪癖は「あごが上がり、腰が落ちた後傾姿勢」だ。視線が上を向くと骨盤が後傾し、地面を後ろに蹴り出す力が上方へ逃げてしまう。これでは前への推進力が生まれない。

第二は「オーバースライド（大股すぎる走り）」である。歩幅を広げようとするあまり、体よりはるか前方に足を着地させてしまう現象だ。これは着地の瞬間に強いブレーキ運動（ブレーキ要素）を発生させ、自ら減速を招く。

第三は「腕振りのブレ」だ。腕を横に振ったり、肩に余計な力が入って上下に揺れたりすると、体幹の軸がブレてエネルギーロスが大きくなる。