不整脈のツボ完全ガイド｜動悸や脈の乱れを鎮める手首のツボと押し方

不整脈のツボ完全ガイド｜動悸や脈の乱れを鎮める手首のツボと押し方に関する主要なデータを詳しく解説いたします。

動悸が生じている際、多くの人は胸郭周りの筋肉が無意識に硬直し、浅く速い呼吸に陥っています。この胸部の緊張を物理的かつ反射的に解放するのが、胸骨上にある「膻中（だんちゅう）」です。

膻中（だんちゅう）ツボ効果は、気（エネルギー）の巡りを統括し、胸中の滞りを散らす点にあります。左右の乳頭を結んだ線と、胸の中央を縦に通る胸骨が交差する平らなくぼみに位置します。

刺激する際は、親指や中指の腹を当て、皮膚を強くこするのではなく、骨に向かって優しく押し込むか、手のひら全体で円を描くようにさすります。膻中を刺激しながら「4秒かけて鼻から吸い、8秒かけて口から細く長く吐く」腹式呼吸を行うことで、迷走神経が刺激されて心拍リズムの安定をサポートします。期外収縮のツボ刺激としても、胸部不快感を和らげる日常的なケアとして優れています。