寝たまま1分で腰痛が消える！腸腰筋ストレッチの驚愕効果と正しいやり方を徹底解説
骨盤と腰椎の深部に位置する腸腰筋は、人間の直立二足歩行を根底から支える要石です。腰痛やぽっこりお腹といった悩みの多くは、筋力不足そのものよりも、日々の座位姿勢によって引き起こされた「腸腰筋の拘縮」から連鎖しています。大切なのは、痛みを我慢して力任せに伸ばすことではなく、骨盤を安定させた状態で1日わずか1分の適切な弛緩刺激を積み重ねることです。
無理なランジ運動で腰を痛めてしまう前に、まずはベッドの上での「寝たまま片膝抱え込み」からスタートしてください。正しいアライメントを取り戻した身体は、日々の立ち姿勢や歩行の質を飛躍的に高め、慢性的な不調から解放された軽快な生活をもたらしてくれます。 （出典: 腸 腰 筋 ストレッチ（Yahoo!ニュース））
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