季節の変わり目に異常な眠気？原因と今すぐできる自律神経リセット術
仕事や家事の最中に襲ってくる耐え難い眠気に対しては、その場でできる即効性のあるアプローチが効果を発揮します。
仕事効率を落とさないための最も確実な方法は、「15分のパワーナップ（積極的仮眠）」です。横にならず、椅子の背もたれに寄りかかって目を閉じるだけで、脳の疲労物質がクリアになります。仮眠の直前にカフェインを摂取しておくと、20分ほどで覚醒作用が働き、スッキリと起き上がることができます。
デスクから離れられない場合は、耳を上下横に引っ張って回す「耳ストレッチ」や、首の後ろにあるツボ（風池・天柱）を指圧するのがおすすめです。血流が促進され、気象病による頭痛やだるさの緩和にも直結します。
