今日の夜の気温は急降下？帰宅時の体感温度と服装目安を解説【2026】
天気予報をチェックする際、多くの人が「今日の最高気温」だけを見てその日のコーディネートを決めてしまう傾向があります。しかし、気象予報士や生体気候学のエキスパートが警鐘を鳴らす通り、最高気温を基準に選んだ服装は夜間には完全に破綻します。
最高気温が記録されるのは通常13時から14時頃のわずか数時間に限られます。1日の大半、特に社会人が移動する朝と夜の時間帯は、最高気温より5〜10度以上低い環境に身を置くことになります。最高気温19度・最低気温8度という予報の場合、実質的に過ごす時間の平均気温は12度前後に過ぎません。
また、「厚着をして出かけると電車や建物の中で汗をかき、その汗が冷えて夜に余計寒くなる」という汗冷えのメカニズムも無視できません。1枚の分厚いセーターを着込むのではなく、前開きで着脱しやすいアウターやカーディガンを重ね着（レイヤリング）し、室内の暖房環境と夜間の外気の両方に対応できる調整力を確保することが寒暖差対策の鉄則です。
