足首がつる激痛に即効対処！夜間に起きる原因と正しい治し方・予防策

足首がつる激痛に即効対処！夜間に起きる原因と正しい治し方・予防策の注目されている理由を専門的かつ分かりやすくまとめました。全体像を一目で把握できます。

「日中は平気なのに、なぜか夜中や明け方に限って足首がつる」という声は後を絶ちません。これには睡眠時特有の生理現象が深く関係しています。

人間は就寝中にコップ1杯以上の汗をかいており、自覚のないまま軽度の脱水状態に陥ります。さらに、就寝時は筋肉の収縮をコントロールする感覚受容器（腱紡錘・筋紡錘）の働きが鈍くなります。掛け布団の重みで足首が下に伸びた状態（底屈位）が続くと、ふくらはぎから足首周りの筋肉が緩みきり、ちょっとした寝返りの拍子にセンサーが誤作動を起こして強烈な痙攣が引き起こされるのです。

また、日中の立ち仕事や長時間のデスクワークによるふくらはぎと足首の筋肉疲労の蓄積も大きな引き金です。疲労物質が溜まった筋肉は柔軟性を失い、夜間の気温低下とともに一気に硬直へと向かいます。