目覚まし前に起きる理由は病気？最新睡眠科学が明かす驚きの真相

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日本の睡眠医学界をリードする筑波大学の柳沢正史教授は、オレキシンと呼ばれる睡眠・覚醒を制御する神経ペプチドの発見者として世界的に知られる。柳沢教授をはじめとする研究者たちが所属する日本睡眠学会の学術集会でも、睡眠の質と覚醒タイミングの相関関係に関する最新のデータが絶えず議論されている。

研究によれば、質の高い睡眠が得られている状態では、脳内の睡眠物質（アデノシンなど）の分解とホルモンバランスの調整が見事な調和を見せる。一方で、かつてNHKスペシャル「睡眠負債」でも大きな話題となったように、日常的な睡眠不足が蓄積すると脳は慢性的な警戒状態に陥る。睡眠負債が溜まった脳は、わずかな環境変化や体温のゆらぎに過敏に反応し、予定時刻よりも大幅に早く目覚めてしまう誤作動を起こしやすくなるのだ。