【2026】猛暑はいつまで続く？秋の涼しさが訪れる時期と長引く理由
長引く酷暑の後に最も警戒すべきなのが、季節の変わり目の気温差による体調不良（秋バテ）です。9月下旬以降に冷え込みが強まると、日中の最高気温と夜間の最低気温の差が10度以上開く日が増加します。
この激しい気温差に身体が適応できず、だるさや頭痛、胃腸の不調を訴える人が急増します。秋を健康に迎えるためのポイントは以下の3点です。
- 脱ぎ着しやすい服装の選択：朝晩と昼間の気温差に対応できるよう、カーディガンやストールを常備する。
- 湯船に浸かる入浴習慣：38〜40度程度のぬるめのお湯に浸かり、冷房で冷え切った内臓を温めて自律神経を整える。
- 水分・ミネラルの継続補給：汗をかきにくくなっても空気の乾燥が進むため、こまめな水分補給を怠らない。
