100歳超の共通点！長生きする人の特徴と今日から試せる健康術
日本のセンテナリアンの増加速度は世界一であり、彼らの生き方はメディアでも頻繁に取り上げられている。特にNHKの健康ドキュメンタリーシリーズでは、全国各地の元気に暮らす100歳超の人々に密着し、その生活美学を伝えてきた。
取材に応じた多くの長寿者に共通していたのは、「くよくよ悩まない楽観的な性格」と「毎朝決まった時間に日光を浴びる」という規則正しいリズムだった。朝の太陽光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜間のメラトニン分泌が促されて質の高い睡眠が得られる。科学的にも理にかなったこの習慣を、彼らは無意識のうちに何十年も続けていたのだ。
